อย่างที่เราทราบกันดีว่า การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้มี สุขภาพแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยในทางกลับกันหากเรานอนไม่มี คุณภาพก็จะส่งผลกระทบทางสุขภาพและสังคม การด้อยประสิทธิภาพการทำงาน หรือการเกิดอุบัติเหตุ
โดยการนอนที่ถูกหลักอนามัย (Sleep Hygiene) สำหรับผู้ใหญ่ มีข้อปฏิบัติ 10 ประการ คือ
1. ควรเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน ทั้งวันทำงานและวันหยุด
2. ไม่ควรงีบในเวลากลางวัน ถ้านอนกลางวันเป็นประจำไม่ควรงีบเกิน 30 นาที และไม่ควรงีบหลังบ่ายสาม
3. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง
4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และอาหารมื้อหลัก รสจัด เผ็ด หรืออาหารหวานอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน